เรากำลังประสบปัญหา COVID โอเวอร์โหลดหรือไม่? Dr Helgi Jónsson เชื่อว่าเราอาจ – และเสนอคำแนะนำเกี่ยวกับวิธีป้องกันตนเอง “ข้อมูลรอบตัวเราไหลเวียนอยู่เสมอ และไม่ใช่ทั้งหมดที่เป็นไปในเชิงบวก” เขากล่าวในวิดีโอที่เป็นประโยชน์ซึ่งเพิ่งเผยแพร่โดยแผนกกระทรวงสาธารณสุขของ TED
“เรารู้สึกว่าเราต้องได้รับแจ้งและเราต้องติดตามการสนทนา มิฉะนั้นเราอาจพลาดอะไรบางอย่าง” เขา
กล่าว แต่ตั้งข้อสังเกตว่าสิ่งนี้อาจเพิ่มอาการวิตกกังวลได้
หนึ่งในคำแนะนำที่เป็นประโยชน์ของเขาคือแนวคิดในการจำกัดการเผชิญหน้ากับข่าวที่เกี่ยวข้องกับโควิด และโดยเฉพาะอย่างยิ่ง คุณเลือกที่จะจำกัดให้เฉพาะแหล่งข้อมูลที่เชื่อถือได้ แทนที่จะทำเช่นนั้น ให้ “เติมความคิดของคุณด้วยสิ่งที่ดีกว่าและสูงส่งกว่านั้น” เขากล่าว “เชื่อฉันเถอะว่าคุณจะได้ข้อมูลทั้งหมดที่คุณต้องการ แม้ว่าคุณจะฟังข่าววันละครั้งเท่านั้น”
โดยให้สถานการณ์ปัจจุบันของเราอยู่ในเนื้อหาฝ่ายวิญญาณ เขาสังเกตคำพูดของเปาโลในฟิลิปปี 4:8 “สิ่งใดที่จริง สิ่งที่น่านับถือ สิ่งใดที่ยุติธรรม สิ่งใดที่บริสุทธิ์ สิ่งใดที่น่ารัก สิ่งใดที่น่ายกย่อง หากมีความเป็นเลิศ สิ่งใดที่ควรแก่การสรรเสริญ ให้พิจารณาสิ่งเหล่านี้”
กระบวนทัศน์ใหม่ของการแบ่งปันพื้นที่เดียวกันทุกวันตลอด 24 ชั่วโมงกับทั้งครอบครัวสามารถเปลี่ยนเป็นโอกาสอันยิ่งใหญ่สำหรับการเติบโต ตลอดจนแหล่งที่มาของความขัดแย้ง ไม่ว่าสภาพแวดล้อมจะเป็นเช่นไร มันเป็นความท้าทายในการนำสิ่งต่าง ๆ มาพิจารณา
บทบาทที่หลากหลายของผู้ปกครองพร้อมๆ กันนั้นมีภาระทางอารมณ์ที่แตกต่างจากปกติ นี่คือเหตุผลที่เราต้องพิจารณาแนวปฏิบัติด้านสุขภาพจิตเชิงป้องกันใหม่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งในการดูแลบุตรหลานของเรา
เด็กต้องการความมั่นใจจึงจะรู้สึกปลอดภัย ไม่ว่าโลกจะวุ่นวายแค่ไหน ผู้ใหญ่ก็ต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นในบ้านของเรา กิจวัตรเป็นประโยชน์อย่างยิ่งต่อลูกหลานของเรา ช่วยสร้างสภาพแวดล้อมที่สามารถคาดเดาได้มากขึ้น ซึ่งแปลเป็นความรู้สึกปลอดภัยและสงบ การมีกิจวัตรเป็นประจำ—และผู้ปกครองปฏิบัติตามสิ่งเหล่านี้—ช่วยสร้างความรู้สึกปลอดภัย
ปัจจัยป้องกัน:
ลักษณะพื้นฐานคือผู้เยาว์ต้องรู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นในแต่ละวัน หลีกเลี่ยงการด้นสดและเซอร์ไพรส์ ต่อไปนี้คือคำแนะนำที่นำไปใช้ได้จริง:
จัดกิจวัตรประจำวันที่สมดุล
พิจารณาเวลาตื่นนอน กินข้าว พักผ่อน ทำการบ้าน ฯลฯ
สำหรับสิ่งนี้เราต้องจำไว้ว่าการทำงานที่ดีที่สุดของสมองเกิดขึ้น
ระหว่าง 9 ถึง 12 ชั่วโมง ดังนั้นเราควรให้เกียรติชั่วโมงแรกของวันให้เด็กๆ ได้ทำหน้าที่ โดยเฉพาะชั่วโมงเรียน ด้วยวิธีนี้ เราเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา และเรายังฝึกฝนพวกเขาอย่างมีวินัย ในแง่ที่ว่าเรากำลังสอนพวกเขาตามพฤติกรรมว่า “หน้าที่” มาก่อน “ความสุข”
ทางวิชาการ ขอแนะนำให้เปิดพื้นที่ทางกายภาพเฉพาะ และเมื่อเรียนเสร็จ ให้จัดอุปกรณ์การเรียนกลับเข้าที่ นอกจากนี้ ยังจำเป็นที่ต้องจำไว้เสมอว่าการอ่านด้วยกัน ทำงานประดิษฐ์ และการเล่นสามารถเป็นตัวอย่างของการเรียนรู้ได้เช่นกัน จากที่กล่าวมาข้างต้น วิธีที่ดีที่สุดคือการรวมกิจกรรมประจำทางกายภาพ ศิลปะ นันทนาการ และจิตวิญญาณที่สามารถทำได้ภายในบ้าน ซึ่งเด็กสามารถทำได้ โดยจำไว้ว่า “ไม่ใช่สำหรับพวกเขาที่จะมอง แต่สำหรับ ให้พวกเขาทำ” (กล่าวอีกนัยหนึ่งคือ แนะนำเด็ก ๆ ในกิจกรรมของพวกเขา แต่ปล่อยให้พวกเขามีความสุขในการทำและสำเร็จ!)
ตรวจสอบให้แน่ใจว่ากิจวัตรนั้นสอดคล้องและตกลงกัน
ภายในงานประจำ จะต้องมีการจัดระเบียบให้สิ่งต่าง ๆ เกิดขึ้น ตัวอย่างเช่น หลังจากรับประทานอาหารเช้าแล้ว เด็กควรแต่งตัว หลังอาหารเย็นเขาเตรียมตัวเข้านอน
พยายามรวมกฎของความร่วมมือที่สมาชิกทุกคนในครอบครัวรู้สึกว่าเป็นตัวแทน
สิ่งสำคัญคือต้องสร้างพื้นที่รองรับและกักกันที่ระบายอารมณ์ได้ จำไว้ว่าเด็กมักมีปฏิกิริยาตอบสนองต่างจากผู้ใหญ่ ดังนั้นจึงแนะนำให้ฟังคำอธิบายของพวกเขา ผู้ใหญ่ควรพยายามให้สอดคล้องและสอดคล้องกับมาตรการเหล่านี้ แม้ว่าจะมีความสมดุลที่เหมาะสมและไม่เข้มงวด ต้องมีความยืดหยุ่นในระดับหนึ่งเพื่อปรับให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงที่เป็นไปได้ เป้าหมายคือการถ่ายทอดความรู้สึกทั่วไปของระเบียบ
Credit : สล็อต
